Упражнения для омоложения лица – быстрая гимнастика в домашних условиях, фейслифтинг от морщин

Зарядка для лица от морщин – это домашняя альтернатива подтяжке лица. Такая методика ещё имеет называние фейсбилдинг. Ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений, можно быстро натренировать лицевые мышцы. Начинать заботиться об этом стоит уже к 25 годам, даже если кожа ещё выглядит идеально.

Для выполнения этой гимнастики не понадобятся специальные приспособления. Нужны только зеркало, 10 – 15 минут времени каждый день и желание заниматься.

Естественная подтяжка овала лица замедляет старение кожи и помогает держать мышцы в тонусе. Выполняя несложные упражнения 2 раза в день, можно добиться первых видимых результатов уже через неделю. Это действенная профилактика глубоких возрастных морщин, поскольку сохраняется тонус мышц лица.

Зарядка для лица: зачем нужна?

Зарядка для мышц лица от морщин – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для поддержания лицевых мышц в тонусе. Дополнительно они помогают снять вечернюю усталость мышц лица. Если не начать тренировать мышцы глаз и поддерживать тонус кожи каждый день, стойкие мимические морщины появятся уже к 30 годам.

Наилучший эффект даёт сочетание омолаживающей гимнастики для лица и зарядки против морщин.

Глубокие морщины, требующие проведения пластической операции – это тоже повод начать делать зарядку от морщин каждый день. Иначе достигнутый эффект быстро потеряется, после чего понадобится новое радикальное вмешательство.

Полезные свойства зарядки от морщин

При регулярных занятиях можно получить такой положительный эффект:

• Безоперационная подтяжка овала лица;
• Ускорение обменных процессов в тканях;
• Насыщение кожи кислородом и необходимыми питательными веществами;
• Предотвращение отвисания кожи, особенно на щеках и подбородке;
• Способность выводить из тканей лишнюю кожу и токсины;
• Корректировка тонуса бровей;
• Улучшение цвета лица;
• Поддержание в тонусе верхних или нижних век;
• Уменьшение отёчности век;
• Улучшенное кровообращение век;
• Подтяжка и небольшое увеличение губ;
• Укрепление мышц щёк;
• Разглаживание морщин на лбу;
• Уменьшение морщин вокруг губ;
• Избавление от вертикальных морщин между бровей;
• Избавление от «гусиных лапок»;
• Формирование контура губ;
• Возможность «поднять» опущенные уголки губ;
• Укрепление мышц нижней челюсти;
• Корректировка формы кончика носа.

Дополнительно зарядка от морщин помогает улучшить зрение. Зарядка для век улучшает кровообращение вокруг глаз, что помогает увеличить остроту зрения. Зарядка от морщин под глазами рекомендуется в период реабилитации после пластики век. Это поможет предотвратить такую неприятность, как послеоперационный заворот век.

Основные правила зарядки против морщин

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, её нужно делать правильно. Не стоит делать упражнение, если нет точной информации, как оно называется и для чего предназначено.

Неправильное или бездумное выполнение упражнений может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений нужно:

• Очистить кожу от косметики, желательно умыться;
• Собрать длинные волосы в «конский хвост», чтобы не мешали;
• Шея во время занятий не должна быть стянута воротником или шарфиком;
• Имеет значение позитивный психологический настрой;
• В первое время упражнения стоит выполнять перед зеркалом;
• Не стоит слишком усердствовать, если морщины не слишком выражены;
• Наилучший эффект зарядка для омоложения лица даст в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным рационом питания;
• Лучше всего делать зарядку против морщин на свежем воздухе, что позволит насытить кожу кислородом;
• Делать нужно полный комплекс упражнений, для равномерной тренировки всех групп мышц лица.

Стоит включить в рацион такие продукты, как зелёная фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет напитать полезными веществами кожу не только снаружи, но и внутри. Если есть такие хронические болезни, как герпес либо демодекоз, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

  Гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с морщинами

Комплекс от морщин для лица

Существует множество комплексов зарядки против морщин. Это может быть тибетская зарядка для лица от морщин, или любой другой. Стоит подобрать наиболее подходящий для исходного состояния кожи, и делать его каждый день.

Самое главное в любых занятиях – это регулярность, позволяющая держать мышцы в тонусе. Оптимально делать упражнения 2 раза в день, утром и вечером. Зарядку для лица стоит делать сидя за столом, перед зеркалом. В первые несколько раз стоит воспользоваться видео с комплексом упражнений.

Такая зарядка для лица, предназначенная от морщин в картинках поможет быстро освоить упражнения. После омолаживающей зарядки стоит сделать тонизирующий массаж кубиками льда, можно из трав. Но такую процедуру стоит делать с осторожностью, если кожа лица сухая и чувствительная.

Зарядка для лица против морщин делается на свежем воздухе, либо в хорошо проветренной комнате.

В первое время выполнять упражнения перед зеркалом и при хорошем освещении обязательно, позже – сильно желательно. Это нужно для того, чтобы контролировать работу лицевых мышц. С каждым разом стоит увеличивать число подходов, то есть нагрузку на мышцы.

Разминка

Первое, что стоит сделать перед началом упражнений – это расслабление. Для этого нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сесть устойчиво, опираясь локтями на стол, с прямой спиной.

После этого нужно разогреть мышцы овала лица, как и перед любой интенсивной тренировкой.

Для этого:

• Несколько минут открывать и закрывать рот.
• Набрать воздуха в рот, и «покатать» его по кругу за щеками.

После этого можно приступать к основному комплексу упражнений.

Лоб

• Установить указательные пальцы обеих рук на кожу лба параллельно бровям. Зажать мышцы лба, и пытаться поднимать брови с усилием, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 – 15 раз;
• Зажать руками мышцы между бровей. Постараться свести брови, придавая лицу хмурый вид. Зафиксировать мышцы в таком положении на 10 – 15 секунд, затем расслабиться. Повторить 10 — 15 раз.
• Поднять как можно выше брови, при этом стараясь удержать веки неподвижными. В таком положении удержаться 10 секунд, затем расслабиться. Для наилучшего эффекта стоит отдельно поработать сначала над левой бровью, а затем над правой.

Регулярно выполняя эти упражнения, можно избавиться от морщин на лбу и мимической складки между бровями.

Веки

Для профилактики «гусиных лапок», уменьшения припухлости и отёчности век подойдут такие упражнения:

1. Для нижних век. Положить пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, средние точно так же на внутренние. Слегка надавить подушечками пальцев, одновременно сощуривая глаза. В это время взгляд должен быть направлен вверх.
2. Против «гусиных лапок». Положить безымянные пальцы на края глазных впадин, затем закрыть глаза. В это время пальцы будут смещаться во время движения мышц, не стоит им мешать.

  Лучшие упражнения для лица от морщин

Это полезные упражнения для всех, кто имеет вредную привычку часто щуриться.

Щёки

Для поддержания тонуса мышц щёк эффективны такие упражнения:

• Набрать за щеки побольше воздуха. Затем попеременно выдувать воздух через уголки рта. Повторять 4 – 5 раз;
• Втянуть щёки как можно сильнее, а затем по очереди надувать их.
• Улыбаться сначала одним уголком рта, потом другим. Затем расслабить мышцы, повторять 5 – 10 раз.
• Надуть и втянуть обе щеки одновременно, а затем выпустить воздух. Повторить 5 – 10 раз.

Эти упражнения укрепят мышцы щёк, что важно для естественной подтяжки контура лица.

Губы

Сделать контур губ более чётким, и не допустить отвисания уголков помогут такие упражнения:

1. Профилактика опущенных уголков губ. Плотно сжать губы, но при этом не поджимать их. Указательные пальцы обеих рук положить на места, где во время улыбки часто образуются морщины. Слегка поднимать уголки, как бы обозначая улыбку, и одновременно преодолевая сопротивление мышц. Затем расслабить губы, повторить 10 -15 раз.
2. Формирование контура губ. Плотно сжать губы, как в предыдущем упражнении. Указательным пальцем руки осторожно нажимать на губы, чувствуя сопротивление. Повторить упражнение 5 – 10 раз.
3. Против появления носогубных складок. Глубоко вдохнуть воздух носом, затем выдохнуть его через губы, сложенные трубочкой. Сделать 10 таких подходов.
4. Вытянуть вперёд губы, как бы изображая букву «О», задержать на 5 секунд. Сделать 10 подходов.
5. Растянуть губы, как бы в улыбке, при этом не открывая рот. Поочерёдно произносить все гласные буквы: А, О, У, И, и также Е.Повторит каждый звук по 10 раз, затем расслабить губы.

Эти упражнения повышают тонус кожи в области губ, делают их более пухлыми и выразительными.

Подбородок

Улучшить овал лица, и предотвратить появление второго подбородка помогут такие упражнения:

• Сесть прямо, подняв вверх подбородок. Руку положить на кожу шеи под ключицами, слегка оттягивая её вниз. Улыбнуться, не разжимая губ и не показывая зубы. Повторить 10 – 15 раз.
• Сделать глубокий вдох, а затем выдуть его через губы так, чтобы они вибрировали. Это поможет расслабить мышцы.

Эти упражнения помогут предотвратить обвисание кожи лица снизу, и сохранить естественный контур подбородка.

Советы

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, нужно контролировать не только правильное выполнение, но и результат. Если всё делается правильно, после можно почувствовать работающие мышцы лица, или даже лёгкое жжение.

При этом не стоит слишком усердствовать, сильно растягивая кожу. Это уменьшает тонус кожи, делая эффект от гимнастики менее эффективным. В конце стоит обязательно расслабиться, можно нанести крем с лифтинг-эффектом либо антивозрастную сыворотку.

Источник: https://nuskin-rus.ru/uprazhnenija/zaryadka-dlya-litsa-ot-morshhin.html

Упражнения против морщин на лице

19 мар. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика.

Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи.

Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
• нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
• разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
• сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
• убрать второй подбородок;
• укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
• сделать черты лица более красивыми;
• избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
• нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
• избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением.

Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов.

Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

Для щек

Правила выполнения:

1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

Для губ

Правила выполнения:

1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

Правила выполнения:

1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

Правила выполнения:

1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

От морщин вокруг глаз

Правила выполнения:

1. Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
2. Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
3. Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
4. Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
5. Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.

Узнайте и другие методы, как убрать морщины вокруг глаз.

Для мимических морщин

Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:

1. Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам.
2. Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.
3. Легкий массаж области переносицы убирает складки и борозды в этой части лица.
4. Ладони надо прижать ко лбу, затем постараться сделать максимальное количество манипуляций над бровями.
5. Складывание губ буквой «О» помогает избежать образования морщин в уголках губ.
6. Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд.
7. Каждый прием надо делать не менее 10 раз.

Для мышц подбородка и шеи

Правила выполнения:

1. Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
2. Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
3. Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
4. Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
5. Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
6. Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
7. Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.

Узнайте подробнее, как выпоняется гимнастика для лица.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи

Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики.

Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг.

Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.

Как проводить гимнастику фейсбилдинг

✅ КАК РАЗГЛАДИТ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ? Коррекция центральной части лица | Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Йога для омолаживания лица с Еленой Родичевой

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 1

Кэрол Мадджио аэробика для кожи и мышц лица

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 1

Японский самомассаж Ассахи (Цоган)

Японский массаж лица Асахи (Зоган) — Русская озвучка / Yukuko Tanaka's Face massage Zogan (Asahi)

Зарядка для мышц лица или как в 50 выглядеть на 35

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Источник: https://sovets.net/5182-uprazhneniya-dlya-litsa-ot-morshchin.html

Об омолаживающей гимнастике для лица: упражнения в домашних условиях

Морщинистость и вялость кожи лица регулярно встречается у пожилых женщин. Нарушения обычно возникают в 40-60 лет. Для того чтобы избавиться от них, прибегают к выполнению определённой зарядки для лица.

Гимнастика для лица

Мышцы на лице человека постоянно расслабляются и напрягаются. Этот процесс не прекращается даже в момент сна. Это обычно происходит неравномерно, что вызывает развитие мимических морщин.

С годами положение становится всё хуже. Соединительные ткани лица находятся в постоянном перенапряжении из-за каждодневных нагрузок на те или иные группы мышц.

Это вызывает вялость кожных покровов и утерю лицевого контура.

Обратите внимание! Чаще всего у женщин это происходит в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет.

Предотвратить это можно при помощи специальных гимнастических упражнений, которые проводятся в домашних условиях. Если заниматься ими регулярно, можно добиться серьёзного подтягивающего эффекта уже за месяц. Выполнение упражнений должно проходить на регулярной основе каждый день. Для того чтобы ускорить наступление ожидаемого результата, гимнастикой занимаются несколько раз вдень.

Гимнастика для лица

Особенности антивозрастной гимнастики

Эффект от упражнений заключается в увеличении притока крови к лицу, усилении его обеспечения питательными элементами и кислородом. В результате этого ткани обновляются на клеточном уровне, усиливается синтез эластина и коллагена. Лицевой овал подтягивается, синяки и отёчность под глазами пропадают, исчезают небольшие мимические морщины. Внешний вид удаётся сильно омолодить.

Гимнастика для лица от морщин

У гимнастики для молодости лица имеются определённые противопоказания.

Она не рекомендована в следующих случаях:

• повышенное давление;
• воспалительные процессы на коже;
• недавние ботоксные уколы;
• болезни лицевого нерва;
• хирургические вмешательства на лице.

Важно! Упражнения для молодости лица рекомендуется выполнять под наблюдением инструктора, так как при самостоятельном их проведении высок риск защемления нервов лица, что может вызвать паралич.

Омолаживающая гимнастика для лица

Комплекс упражнений

Японская гимнастика для лица

В число самых эффективных омолаживающих упражнений для лица входит удаление морщин со лба:

1. Ладони прикладывают ко лбу таким образом, чтобы держать лобные мышцы и не позволить им двигаться. Глаза закрыть и выполнять ими вращательные движения во все стороны.
2. Приложить два пальца рядом с переносицей и постараться нахмурить брови, одновременно с этим не давая себе нахмуриться при помощи пальцев.
3. Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец располагался рядом с виском. После этого брови резко задирают вверх, но при этом стараются не дать это сделать при помощи ладоней, немного приопуская кожу на лбу. После выполнения нескольких повторений лоб массируют горизонтальными и вертикальными движениями ладоней.
4. Шевелить мышцами ушей.

Важно!Некоторые упражнения позволяют поднять вверх губные уголки и удалить морщинки рядом со ртом. Губы станут моложе и полнее.

Омолаживание лица будет более полным, если:

1. Губы плотно сжимают так, чтобы уголки находились в напряжении и были притянуты к зубам. Зубы при этом не сжимают. Уголки губ приподнимают и затем опускают, помогая пальцами.
2. Губы вытягивают в трубочку, как во время чмокания. Спустя 6-7 секунд необходимо так улыбнуться, чтобы не было видно зубов, а ротовые уголки находились в напряжении.
3. Губы складывают в кольцо, как во время произношения звука «О», медленно вытягивая их вперёд. Затем рот широко раскрывают.
4. Губы плотно сжимают и прикладывают к ним оба указательных пальца. Ими надавливают на губы до того, как губные мышцы начнут чувствовать сильное напряжение. После этого, не отрывая пальцев от губ и продолжая нажатие, пальцы передвигают от центральной части рта к его бокам и в обратном направлении.
5. Друг за другом произносят буквы «А», «О», «У», «Ы». При этом нельзя растягивать или сжимать губы.

Упражнение для губ

Для того чтобы сделать острый подбородок более закруглённым и крутым, а второй подбородок удалить, выполняют следующие тренировки:

1. Открыть рот и откинуть голову назад. Затем подбородочные мышцы сильно сжимают и соединяют зубы таким образом, чтобы нижняя челюсть выставлялась вперёд. Голову поднимают и выполняют следующее повторение.
2. Нижнюю губу поджимают и одновременно с этим выбрасывают подбородок вперёд. Нижней челюстью в этот момент начинают вращать в разные стороны.
3. Локтями упираются в стол и ложатся на кулаки подбородком. Голову начинают прижимать вниз, чтобы ощутить сопротивление.
4. Зубы плотно сжимают и в таком состоянии поочередно прижимают язык к мягкому и твёрдому нёбу.
5. Сжатые кулаки поместить под подбородок и надавить на них головой. При этом надо стараться раскрыть и закрыть рот. После этого упражнение повторяют, но при этом высунув язык.

Для удаления морщин с шеи и придания ей гладкости выполняют следующие процедуры:

1. Челюсти плотно сжимают, закидывают голову назад и при этом опускают книзу плечи. Голову поднимают вверх и расслабляются.
2. Голову держат прямо, плечи опускают вниз. Подбородком при этом начинают вращать в разные стороны.
3. Руками обхватывают шею таким образом, чтобы одна рука располагалась повыше другой, и начинают вращать головой в разные стороны. Одновременно с этим кожу фиксируют руками, чтобы голове было труднее двигаться.

Комплекс упражнений для лица

Советы опытных тренеров

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет могут быть намного более эффективными, если выполнять определённые рекомендации:

1. Завершив весь комплекс упражнений, лицо промывают подогретой водой и лишь после этого наносят крем.
2. Упражнения выполняются в сидячем положении с выровненной спиной.
3. Хорошего результата можно добиться лишь при наличии позитивного настроения.
4. Выполняя любое упражнение для лица, как в 50 выглядеть на 35, нужно как можно сильнее напрячь мышцы лица, однако максимум через 10 секунд их необходимо расслабить.
5. Упражнения для омоложения лица после 50 лет выполняются на чистой сухой коже до нанесения крема.
6. Руки перед началом занятий необходимо вымыть.
7. Контактные линзы перед началом упражнений снимают.
8. Каждое из упражнений выполняют по 2-10 раз, начиная с минимальных показателей и постепенно продвигаясь к самым высоким.
9. Поддерживают чёткое равномерное дыхание на протяжении выполнения всей системы упражнений.

Дополнительная информация. На первых порах все упражнения выполняются перед зеркалом.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет относительно проста и может быть выполнена дома. Зная, как выполняются те или иные упражнения и регулярно их выполняя, можно добиться невероятных успехов за короткий срок.

Источник: https://calenda.ru/uxod-za-soboj/omolazivausaa-gimnastika-dla-lica.html

Гимнастика для лица против морщин: популярные и эффективные методики для омоложения кожи лица (+ВИДЕО)

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря. 

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

1,57 5 7

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно.

Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.  

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К  тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе. 

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица. 

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе. 

Гимнастика для лица Галины Дубининой 

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки. 

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют «интенсивы» для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных «занятий» по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица. 

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица. 
2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной. 

Источник: https://hochu.ua/cat-beauty/face/article-79065-gimnastika-dlya-litsa-protiv-morschin-populyarnyie-i-effektivnyie-metodiki-dlya-omolozheniya-kozhi-litsa-video/

Как делать лифтинг-маски для лица в домашних условиях

Маски против морщин

07.08.2018

7.8 тыс.

5.3 тыс.

7 мин.

Чтобы сделать лифтинг-маску, необязательно посещать дорогостоящие салоны красоты. Домашние рецепты на основе натуральных компонентов, богатых полезным веществами, будут не менее эффективными.

Принцип действия таких масок полностью аналогичен салонным процедурам.

С их помощью можно активизировать регенерационные процессы в коже, стимулировать выработку собственных коллагеновых волокон, восстановить упругость и свежий оттенок, предупредить раннее формирование морщин.

Кожа лица в зрелом возрасте нуждается в веществах, которые способны обеспечить эффект лифтинга. Поступление подобных компонентов возможно за счет домашних масок. Применение доступных и эффективных рецептов позволяет справиться со следующими проблемами кожных покровов:

• потеря четкости овала лица и второй подбородок;
• морщинки и заломы мимического и возрастного характера;
• неровность рельефа кожного покрова;
• нездоровый и тусклый оттенок кожных покровов.

Лифтинг-маски позволяют скорректировать контуры лица, что дает дополнительный омолаживающий эффект и делает женщину более привлекательной. Некоторые рецепты помогают получить нужный результат очень быстро.

Выполнение нескольких сеансов омолаживающих процедур закрепляет достигнутый успех.

Такая эффективность обеспечивается тем, что в состав домашней маски включают вещества, одновременно разглаживающие кожные покровы и подтягивающие их.

В первую очередь применение домашних масок с эффектом мгновенной подтяжки полезно женщинам зрелого возраста, когда на коже уже имеются следы возрастных изменений. Основными показаниями для таких процедур являются:

• возраст старше 30 лет;
• усталая, истонченная кожа;
• наличие нежелательной пигментации;
• присутствие сформировавшихся морщин;
• потеря четкости контура лица.

Маску, заменяющую применение лифтинговых средств в домашних условиях, можно делать не всем женщинам. Существует несколько противопоказаний для подобной процедуры. К их числу относят:

• возраст до 30 лет;
• наличие избыточной массы тела;
• заболевания сосудов;
• недавно перенесенную пластику лица;
• нарушения целостности кожного покрова в области нанесения маски;
• склонность к аллергическим реакциям;
• воспалительные процессы дермы в области воздействия маски.

Использовать маски, оказывающие эффект мгновенной подтяжки, в домашних условиях нужно с соблюдением всех правил. Меры предосторожности должны быть направлены на предупреждение развития возможных нежелательных побочных явлений, которые могут навредить здоровью кожи.

Чтобы получить ожидаемый быстрый эффект, необходимо воспользоваться советами опытных косметологов:

• перед нанесением маски кожные покровы нужно подготовить, очистив их от макияжа и загрязнений с помощью скраба и распарив с использованием паровой бани на отварах целебных трав;
• смесь для маски необходимо наносить по направлению массажных линий, используя для этого специальную кисть или подушечки пальцев;
• слой должен быть тонким;
• если предусмотрено рецептом, после высыхания первого слоя необходимо нанести второй и последующие;
• после распределения средства по лицу нужно принять лежачее положение и полностью расслабить мышцы.

Некоторые компоненты домашних масок для зрелой кожи, направленные против морщин, действуют в полной мере эффективно только после предварительного нагревания. Влияние тепла увеличивает скорость процессов, протекающих на клеточном уровне, и позволяет получить быстрый результат омоложения.

Эффект использования домашних лифтинг-масок раскрывается в полной мере, если проводить процедуры курсом от 7 до 10 сеансов. Затем необходимо сделать перерыв на 3–4 недели, после чего можно вновь вернуться к ним.

Домашние средства, направленные на подтяжку кожи лица, по своей эффективности совсем не уступают салонным профессиональным препаратам. Их регулярное применение положительно отражается на состоянии кожного покрова. Выравнивается рельеф, кожа становится более подтянутой и упругой.

Маски, подтягивающие дерму, можно использовать не только для улучшения состояния лица, но и для зоны декольте или шеи. Для домашних процедур применяют доступные и знакомые ингредиенты. Чтобы избежать возникновения аллергической реакции, перед нанесением маски следует провести тест, распределив небольшое количество подготовленной смеси на коже локтевого сгиба.

Такая процедура работает очень быстро, разглаживает небольшие морщинки и позволяет неплохо подтянуть овал лица. Яичные белки помогают подсушить кожу, лимонный сок насыщает эпидермис необходимыми витаминами и способствует устранению нежелательной пигментации в виде старческих пятен или веснушек, а мед оказывает выраженное омолаживающее действие.

Рецепт белковой маски:

• 1 ч. л. меда;
• 1 сырой яичный белок;
• 1 ч. л. сока лимона.

Приготовление и применение:

1. 1. Взбить яичный белок, используя миксер или кухонный венчик.
2. 2. Ввести в получившуюся пену лимонную жидкость и мед.
3. 3. Тщательно смешать.
4. 4. Нанести на подготовленные кожные покровы.
5. 5. Дождаться, пока средство полностью высохнет.
6. 6. Смыть остатки маски прохладной водой.
7. 7. Нанести на кожу крем с увлажняющим действием.

Такая процедура будет особенно эффективна для склонных к жирности кожных покровов или для эпидермиса комбинированного типа. Для кожи, приближенной к сухому типу, вместо белка необходимо использовать желток от куриного яйца.

Такая процедура позволяет быстро добиться подтягивающего эффекта. Результат применения смеси на основе имбиря будет заметен уже после первого сеанса. Пряность оказывает тонизирующее действие на кожу и насыщает ее полезными веществами, устраняет дряблость и борется с нежелательной пигментацией. После использования такого средства кожа лица насыщается влагой и становится упругой.

Для имбирной подтягивающей маски потребуется:

• 1 ч. л. сока из свежего имбиря;
• 1/2 среднего яблока зеленого цвета;
• 1 ч. л. масла оливы;
• 1/2 зрелого банана;
• 1/2 ч. л. сока лимона.

Приготовление и использование:

1. 1. Измельчить на терке яблоко.
2. 2. Ввести в получившееся пюре имбирный сок.
3. 3. Размять вилкой банан и соединить с яблочным пюре.
4. 4. Ввести оставшиеся компоненты и тщательно смешать.
5. 5. Распределить массу по лицу, оставляя нетронутой область вокруг глаз и рта.
6. 6. Ждать для воздействия 20 минут.
7. 7. Остатки массы удалить влажной салфеткой.
8. 8. Ополоснуть кожу теплой водой и нанести крем увлажняющего действия.

Желатин представляет собой в чистом виде коллаген, который необходим, чтобы кожа оставалась молодой и упругой. Маска на его основе сделает кожные покровы мягкими и бархатистыми, удалит пигментные пятна и расправит морщины и заломы. Токоферол, входящий в состав масла из пшеничных зародышей, омолодит кожу и насытит ее витаминами.

Ингредиенты для маски:

• 10 капель масла из зародышей пшеницы;
• 1 ст. л. порошка желатина;
• 10 ягод винограда без косточек;
• 6 ст. л. воды.

Приготовление и использование:

1. 1. Залить водой порошок желатина и оставить его набухать.
2. 2. Виноград растереть до пюреобразного состояния, если есть косточки, их нужно убрать.
3. 3. Перемешать виноградную кашицу с маслом.
4. 4. Соединить массу с набухшим желатином.
5. 5. Распределить состав по лицу и подождать его высыхания.
6. 6. Застывшую массу снять одним слоем, подцепив за края снизу.
7. 7. Увлажнить лицо подходящим по типу кожи кремом.

Такую маску особенно рекомендуется делать для пересушенной кожи. Сочетание сливок и яичных желтков оказывает хорошее питающее воздействие, обеспечивает необходимый уровень увлажненности тканей и смягчает кожные покровы.

Ингредиенты для приготовления маски:

• 1 ст. л. сливок жирностью 30%;
• 1 яичный желток.

Приготовление и применение:

1. 1. Молочный продукт слегка подогреть.
2. 2. Быстро соединить сливки с желтком, чтобы образовалась однородная масса.
3. 3. Распределить состав по кожному покрову лица.
4. 4. Выждать 20 минут, чтобы средство подействовало.
5. 5. Удалить остатки влажной салфеткой.
6. 6. Нанести на кожные покровы увлажняющий крем.

Такая маска обеспечивает на кожные покровы комплексное воздействие. Она не только разглаживает имеющиеся морщины и избавляет эпидермис от сухости, но и насыщает его влагой и полезными питательными веществами. Картофельный крахмал устраняет воспалительные процессы и высыпания, позволяет немного осветлить кожу.

Компоненты для приготовления маски:

• 1 сырое яйцо;
• 1 ч. л. крахмала из картофеля.

Приготовление и использование:

1. 1. Взбить яйцо в пышную массу венчиком или миксером.
2. 2. Соединить с крахмалом и смешать до гладкости.
3. 3. Распределить средство по коже лица, не затрагивая области возле рта и глаз.
4. 4. Выждать 20 минут и удалить остатки, умывшись прохладной водой.
5. 5. Завершить процедуру нанесением подходящего по типу эпидермиса увлажняющего крема.

Маски на основе глицерина, по отзывам женщин, оказывают хорошее увлажняющее и подтягивающее действия. Они удаляют пигментные пятна и смягчают дерму. Такая процедура нормализует водный баланс, что позволяет устранить морщины.

Ингредиенты для приготовления маски:

• 2 ч. л. глицерина;
• 1 ст. л. качественного меда;
• 1,5 ч. л. порошка желатина;
• 4 ст. л. молока.

Приготовление и применение:

1. 1. Залить желатиновый порошок молоком и оставить до полного размягчения.
2. 2. Слегка подогреть молочно-желатиновый состав.
3. 3. Ввести остальные ингредиенты и тщательно смешать.
4. 4. Массу распределить по кожным покровам лица и подождать, пока состав полностью застынет.
5. 5. Подцепить образовавшуюся пленку снизу пальцами и снять единым слоем.
6. 6. Если на коже остались следы маски, убрать их влажной салфеткой.
7. 7. Закончить уход нанесением крема с увлажняющими свойствами.

Источник: https://tonustela.net/face/wrinkles/masks/lifting.html